Аппетит.

Снижаем аппетит.

Для этого существует несколько проверенных несложных хитростей.

♦ Пейте перед едой. Стакан воды, сока или чая за 20 - 30 минут до еды наполнит желудок и обманет чувство голода. В результате вы съедите меньше. К тому же это прекрасный способ запустить процесс пищеварения. Кстати, еще один отличный вариант - начинать трапезу с тарелки легкого овощного супа.

♦ Откажитесь от острого и соленого. Приправы, пряности, соль способствуют выделению желудочного сока, а значит, разжигают аппетит.

♦ Держите на столе вазочку с фруктами. Когда вас атакует приступ голода, не мучайте себя - съешьте яблоко, апельсин, грушу, абрикос, пару виноградин. Во-первых, вы всегда будете чувствовать себя сытым, а во-вторых, сможете все время что-нибудь жевать и при этом не будете поправляться.

♦ Выпейте кефир, простоквашу или йогурт. Все кисломолочные продукты отлично наполняют желудок и при этом добавляют к рациону минимум калорий. Конечно, если пить молочные продукты пониженной жирности.

♦ Ешьте часто, но понемногу. Тогда вы все время будете сыты, но калорий при этом организм получит не больше, чем ему на самом деле требуется.

♦ Съедайте перед едой кусочек горького шоколада. Это очень хитрый и при этом приятный трюк! 2 - 3 кусочка темного горького шоколада перебьют даже самый сильный аппетит. Кстати, эффект будет еще лучше, если вы не просто съедите шоколадку, а пару минут пососете ее, как леденец. Тогда сигнал о том, что в организм поступило много сладкого, а значит, достаточно калорий, пойдет прямо в мозг.

♦ Пейте вместо кофе чай. Кофе повышает аппетит, а ведь этого нам сейчас совсем не нужно. Зато чай прекрасно наполняет желудок, и места для пищи в нем остается намного меньше. Кстати, если положить в чай дольку лимона и 1/2 ч ложки меда, то чувство голода покинет вас на пару часов.

♦ Добавляйте в овощные салаты бобовый. Они быстро насыщают, поэтому, если вы начнете обед с салата из свежих овощей с фасолью или горошком, то, когда очередь дойдет до основного блюда, вы будете в состоянии осилить всего половину вашей обычной порции.

♦ Для снижения аппетита полезен чай из кукурузных рылец. Настаивайте 130 г кукурузных рылец в 1 стакане кипятка в течении 4 - 6 часов. Пейте по 1 столовой ложке, когда особенно хочется есть.

Повышаем аппетит.

♦ Залейте 4 ч ложки мелиссы 1 стаканом кипятка, настаивайте 4 часа, пейте по 1/2 стакана 4 раза в день.

♦ Смешайте эстрагон с чаем в пропорции 3:1, заваривайте и пейте как обычный чай. Для лучшего эффекта к заварке можно добавить высушенную корку половины граната (на 4 ч ложки заварочной смеси).

♦ Смешайте 2 ст ложки корней пастернака с 3 ст ложками сахара. Залейте 1 стаканам  воды, кипятите 15 минут на маленьком огне под крышкой, настаивайте до охлаждения, процедите. Пейте по 1 ст ложке 4 раза в день за 20 минут до еды.

Читайте так же ...